90% des personnes les plus performantes ont un quotient émotionnel élevé, alors il est temps de booster votre intelligence émotionnelle. Donc voici quelques pistes !
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle est l’habilité à percevoir, comprendre, gérer et utiliser les émotions pour faciliter les pensées et les actions envers soi et les autres. C’est donc une aptitude nécessaire aux interactions sociales et à la coopération.
Booster 1 : le développement de soi
Pour booster votre intelligence émotionnelle, il est important de développer certains points, notamment :
– Enrichissez votre vocabulaire émotionnel, permettant de nommer les émotions avec précision, et développez votre capacité à « lire » les réactions des autres et ainsi, mieux les comprendre.
– Sortez de vos pensées négatives pour éviter de cogiter et de ruminer, en prenant de la hauteur envers vos erreurs pour en faire un apprentissage.
– Travaillez votre capacité à dire non pour éviter de vous laisser déborder et ainsi limiter le stress ; l’objectif est de rester ouvert pour maintenir des relations de qualité.
Booster 2 : la prise en compte de l’autre
Développer la qualité de vos interactions sociales avec votre intelligence émotionnelle repose sur plusieurs éléments.
– Faites preuve de curiosité envers les autres pour mieux les comprendre et reconnaître leurs atouts : intéressez-vous à la personne, à son fonctionnement, ses motivations, etc, afin d’élargir votre point de vue et d’être à l’écoute des fonctionnements différents des vôtres. Et faites preuve aussi d’ouverture d’esprit pour accepter les remarques des autres sans vous vexer.
– Être bienveillant : soyez généreux et donnez sans rien attendre en retour. Face à un collègue agaçant, gardez un esprit positif en évitant l’énième remarque désagréable face à son retard, essayez la prochaine fois un « Bienvenue, je vais te résumer nos échanges et il y a du café si tu veux ».
– Abandonnez tout comportement rancunier pour tourner la page et aller de l’avant. Et cultivez la gratitude au quotidien.
Pour booster votre intelligence émotionnelle, plusieurs idées s’offrent à vous ; choisissez celles qui vous semblent faciles à mettre en place, testez, recommencez, mémorisez pour développer votre expérience.
Photo de Alexander Sinn sur Unsplash
