L’avènement du numérique depuis une vingtaine d’années a un impact majeur sur notre attention. Comment rester maître notre attention ?
Le coût d’opportunité
Notre attention est sursollicitée : multiples notifications, multi-usages, multiples applis, etc. Ainsi, cette offre surabondante nous contraint à une tyrannie du choix appelée également le coût d’opportunité. Ce coût montre que faire un choix suppose d’en abandonner d’autres, choisir une opportunité plutôt qu’une autre. Ce qui est générateur de fatigue, de frustration et de stress car nous nous demandons s’il y a quelque chose d’autre à faire ailleurs…
Aussi, faire des choix est nécessaire pour rester maître de notre attention. Et aussi pour être vigilant aux effets des « filtres de bulles » nommés par Eli Pariser. En effet, en fonction de nos recherches sur Internet, les algorithmes des moteurs de recherche proposent des contenus liés à nos habitudes de navigation et parfois très orientés. Donc, pour déjouer les algorithmes, il est important de cultiver notre curiosité. Comme poser une question différemment, ne pas se contenter des premiers résultats de recherche, faire des détours…
Rester maître de notre attention
Des stratégies concrètes peuvent mises en place pour de reprendre la main sur son attention au quotidien.
– Savoir se déconnecter de façon limitée. Planifier des temps de travail avec les notifications en pause. Vous serez plus concentré avec un stress mis de côté pour travailler plus efficacement.
– Pratiquer la « mono-tâche ». Le multitâche fragmente notre attention, notre esprit sautant d’une tâche à l’autre. Et se reconcentrer demande entre 5 secondes et deux minutes. Alors, entre les notifications et le yoyo des tâches, faites le calcul dans une journée…
– Et utiliser des outils de gestion du temps. (Re)Découvrez la méthode Pomodoro ou des applications comme Forest ou Clockify, pour créer un environnement propice à la concentration.
Ces ajustements simples réduisent la dispersion mentale, renforcent la qualité de présence et les échanges humains. En adoptant des habitudes simples et en restant conscients des pièges de l’hyperconnexion, nous pouvons retrouver une attention plus sereine et plus libre. Rester maître de notre attention, c’est aussi se créer les conditions d’une pensée plus lucide.
