C’est compliqué en ce moment ? Utilisez le pouvoir immense de la respiration. Regardons pourquoi et comment faire.
Respirez !
Trop de choses se bousculent en ce moment ? Vous n’arrivez pas à vous mettre d’accord avec vos collègues ? Les décisions sont difficiles à prendre ? Respirez ! Prenez une grande inspiration. Expirez lentement, puis répétez.
Le pouvoir de la respiration
La respiration aide à clarifier l’esprit. La respiration apaise le mental. Elle réduit le stress (en stimulant le système nerveux parasympathique).
Quand vous respirez profondément, vous retrouvez votre calme. Respirez !
Quand vous respirez profondément, vous retrouvez votre concentration. Respirez !
Quand vous respirez profondément, vous relâchez les tensions et détendez vos muscles. Respirez !
Quand vous respirez profondément, avant le coucher, votre sommeil sera de meilleure qualité. Respirez !
Testez cet exercice de respiration !
Installez-vous confortablement, le dos bien calé dans le siège, les pieds à plat au sol, fermez les yeux. Expirez l’air de vos poumons calmement puis inspirez un petit peu d’air sans effort. Gardez un tout petit moment cet air puis laissez l’air de vos poumons s’échapper, sans forcer. Respirez lentement, doucement, recherchez un rythme respiratoire confortable. Pensez à un sentiment agréable (une personne que vous aimez, un endroit sympa, un objet, etc) et continuer à respirer lentement et doucement. Cet exercice dure entre 2 et 3 minutes.
Respirez bien, respirez souvent, et profitez de tous les bienfaits que cela vous apportera !
